А обычно ты просыпаешься выспавшейся позже или раньше?
Я без подвоха спрашиваю, потому что знаю, что бывают люди, которые в 7, например, вскакивают свежачком, а если спят "долго", по их мнению, то встают разбитые

Ticky, я сова, поэтому в 9 утра встаю только в виде зомби. Регулярно ложиться спать пораньше мне не помогало вообще - я с трудом засыпала, часто просыпалась в течение ночи и плохо себя чувствовала утром.
Возможно, изменение связано с тем, что я уже два месяца живу за городом, и организм подстроился под природный цикл. Увы, к осени придётся вернуться. В городе, думаю, быстро мутирую обратно в сову.

Viel_AsIs, а мелатонин не пробовала? Мне он очень шустро возвращает режим

Ticky, не пробовала. Раньше, может быть, и стоило попробовать, когда была необходимость рано вставать, а сейчас не хочу чем-то внешним влиять, хочу прислушиваться к внутренним потребностям организма.
Но вообще в курсе про такую штуку, маме даже покупала, но ей что-то не зашло.

Viel_AsIs, ну оно помогает восстановить суточные ритмы, если причина бессонницы - в них. А вот если причина в чем-то другом, например, психологическая, то он слабенький и, как правило, не очень помогает